OOTA DOJO BJJ

埼玉県の大宮で活動してる総合格闘技ジムOOTA DOJO ブラジリアン柔術クラスのブログです

5月15日(火)【下が上手くなるには】

白帯カーニバルが終わって最近は下からの寝技をクラスで練習してます👣

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足を使う練習や下からのスイープ・サブミッション・エスケープをやってます。

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柔術は沢山のポジションがありますが、私の中では下からのテクニックが1番難しいと思います。


何故かと言うとテクニックの前に足が動きません💦


下からの寝技が上手い選手は足が手のように動きます、その為にもまずは足を意識しましょう。


下からの寝技が上手くなるポイント


・体全体を柔らかくして力をなるべく使わないようにしましょう、力が入り過ぎると体にロックが掛かって動き辛いです


・足を手のように動かせるように意識して下さい


・慣れたら足首・膝・股関節の関節の部分も意識してみましょ


・さらに慣れたら腰も意識してみましょう、腰が上がれば足も上がりやすくなります


・摩擦が起こって動きづらいので頭は上げておましょう


・スイープやサブミッションは手順・上手さ・滑らかさを重視して下さい、フィジカルやスピードは後から付けましょう



大まかなところだけ挙げましたが、最初はとにかく体が動きません😅


思うように動けずもどかしいと思いますが、あまり気にせず体に馴染ませて下さい。


ガードからの攻め・守りは柔術グラップリング独特の動きです🤔

覚えることだらけで大変ですし、慣れるまで時間もかかります…


1番大事なのは人と比べず自分のペースで出来ることを増やして下さい!


またみんなで楽しく練習しましょう💡